Fitness-Trends 2022: Alte und neue sportliche Highlights

Fitness-Trends 2022: Alte und neue sportliche Highlights stehen an. Was könnte angesagt sein und was für Equipment ist nötig.

Jena. Die Fitness-Trends 2022 können – ein Stück weit – nur der Blick in die Glaskugel sein. Denn welche sportlichen Challenges de facto anstehen, entscheiden auch die Möglichkeiten, die sich jedem Einzelnen bieten.

Sicherlich bietet die Liste der Fitness-Trends 2022 reichlich Auswahlmöglichkeiten, um das kommende Jahr sportlich und fit zu verbringen. Was angesagt sein könnte und was dazu an Equipment nötig ist, verrät dieser Beitrag.

Gemeinsam trainieren – Social Fitness als Pendant zum Distancing

Die Option, gemeinsam zu trainieren, ist sicherlich eine Antwort auf die Vorgaben zum Social Distancing und auf Kontaktbeschränkungen, die die letzten beiden Coronajahre zeichneten.

Für den Sport bedeutet das: Anstatt sich regelmäßig selbst aufzuraffen, um rund um Jena zu joggen, wie die Redaktion von Komoot dies vorschlägt, geht der Trend für 2022 wieder mehr zu gemeinsamen Aktivitäten – und die können durchaus vielseitig sein.

Am einfachsten und günstigsten ist das Outdoor-Training – also das Walken, Joggen oder Radfahren. Ein absoluter Outdoor-Trend ist und bleibt das Trailrunning, bei dem die natürlichen Gegebenheiten des Outdoor-Geländes als Hindernisse begriffen werden, wie beispielsweise Bänke, Rampen, Grünflächen und Treppen.

Die ruhigere Alternative wäre es, die Outdoor-Trainingssessions mit einem gemeinsamen Aufwärmen zu beginnen oder die Woche so zu gestalten, dass nicht nur die Ausdauer trainiert wird, sondern auch Übungen wie Yoga und Co. auf einer Matte im Park ausgeübt werden.

Zu Hause trainieren – das geht allein oder in der Gruppe

Wer sich unabhängig machen möchte von den Öffnungszeiten der regionalen Fitnessstudios und zudem über den nötigen Platz verfügt, liebäugelt hier und da schon mal mit einem eigenen, privaten Fitnessstudio. Als Klassiker dort gelten dann Ergometer und Crosstrainer. Auch Rudergeräte und Laufbändern zählen zum beliebten Home-Sporting-Equipment.


Den größeren Fun-Faktor bieten hingegen Fitness-Trampoline und Sprungboxen. All diese Sportgeräte lassen sich im gut sortierten Fachhandel, beispielsweise beim Anbieter Gorilla Sports, direkt online bestellen.

Wichtig: Wer das private Fitnessstudio einrichten möchte, sollte den Platz genau einteilen. In der Praxis ergibt es keinen Sinn, auf jedem Zentimeter ein anderes Fitnessgerät zu platzieren, denn so bleibt nur wenig Raum für Aufwärm- und Dehnübungen. Auch wer mit einzelnen Hanteln trainieren möchte, braucht etwas Raum, um trainieren zu können.

Professionell zu zweit trainieren – der Personaltrainer motiviert und leitet an

Wer für das Jahr 2022 ganz spezielle, sportliche Ziele definiert hat, der erreicht diese am besten mit einem Personaltrainer an seiner Seite. Der Sportcoach erstellt – mit Blick auf die angestrebten Ziele – meist ein Fitness- und Ernährungsprogramm, das im besten Fall unter Anleitung passiert.


In der Praxis gibt es sowohl die Option, immer mit dem Personaltrainier Sport zu treiben, als auch nur an ein, zwei oder drei Tagen mit Anleitung zu trainieren.

An den übrigen Tagen der Woche gilt es dann, den inneren Schweinehund selbstständig zu überwinden, um dem Trainingsplan zu folgen.

Das Barre-Workout liegt voll im Trend – dieses Training erfolgt an der Ballettstange

Auch wenn das Barre-Workout als Ballett-Workout beschrieben wird, sind dafür keine Ballettschuhe nötig. Stattdessen verbergen sich hinter dem Barre-Workout besonders effektive Übungen, die Elemente aus dem Balletttanz mit Yoga und Pilates kombinieren.

Das ganzheitliche Training strafft den Körper, stärkt die Muskeln und wirkt – bei eiserner Konsequenz – recht schnell. Das Gleichgewicht verbessert sich, der Körperfettanteil sinkt. Die Redaktion von FitForFun erklärt das Barre-Training sogar zum alterstauglichen Sport, denn die Verletzungsgefahr ist gering und die Option, sich fit zu halten, ist für nahezu jedermann umsetzbar.


Der Effekt eines trainierten Körpers ganz ohne aufgeplusterte Muskelpartie lässt sich bei entspannter Musik erreichen und hat damit auch zeitgleich einen entspannenden Effekt. Durch das anspruchsvolle, aber nicht überanstrengende Training ist Barre-Training täglich denkbar.

Apropos denken … Da die Übungen beim Barre-Training exakt und in regelmäßigen Abständen ausgeführt werden, ist diese Form des Workouts auch gut für den Kopf. Wer weniger kreativ ins Jahr 2022 starten möchte, der kann sich selbst auch täglich eine Pilates- oder Yoga-Session gönnen.

Achtsamkeit als Trend, um Körper und Geist entspannt ins Jahr 2022 zu schicken

Achtsamkeit ist mehr als ein Trend. Experten fordern, dass die Achtsamkeit zur Lebenseinstellung werden sollte, damit Sport, Ernährung und Entspannung zum neuen Gesamtkonzept des Lebens werden.


In der Praxis bedeutet das Folgendes: Wer seine tägliche Sportsession förmlich in den Terminkalender quetschen muss, der vergibt sich die Chance, das Fitnesstraining wirken zu lassen.

Das kann eine Re-Organisation des Tages erfordern, um das Cardio- oder Krafttraining, die Barre-Einheit oder die Yoga- und Pilates-Runde zum täglichen Ritual werden zu lassen. Doch nur so – mit einer gehörigen Portion Achtsamkeit für die Bedürfnisse des Körpers mentaler und körperlicher Art – kann eine Trainingseinheit auch ganzheitlich wirken.

Welche Rahmenbedingungen dafür gelten müssen, muss übrigens jeder für sich selbst entscheiden. Wer Stress abbauen möchte, wird vermutlich zu motivierender Musik seine Joggingrunde drehen. Wer entspannen will, könnte einfach nur die Ruhe genießen.

Text: Torsten Lux