Gut gewappnet für die Erkältungszeit

Mit dem anstehenden Herbst und Winter kommt auch das Schmuddelwetter. Dies ist die Hochzeit für Erkältungsviren. Wir geben einige Tipps zur Vorbeuge.

Jena. Vor allem in geschlossenen Räumen verbreiten sich Erkältungsviren durch Husten oder Niesen großflächig. Türgriffe sind hier das typischste Beispiel für eine Übertragung. Darum ist es empfehlenswert sich in der Erkältungszeit des Öfteren die Hände gründlich mit Seife zu waschen.

Und auch wenn es manchmal unfreundlich wirkt: In der Erkältungshochzeit sollte man lieber auf das Händeschütteln verzichten. Auch die richtige Ernährung kann viel bewirken. Ausgewogen und abwechslungsreich sollte es sein. Gemüse, Obst, Vollkorn- und Milchprodukte enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe und helfen so dem Körper das Immunsystem zu stärken.

Vorbeugend können immunstärkende Präparate wie Imupret Tropfen/Dragees und Vitamin C plus Zink-Präparate eingenommen werden. Diese können in der Apotheke um die Ecke gekauft, sowie bequem in einer Online Apotheke bestellt werden. Tierische Fette, Fleisch sowie Alkohol sollten nur in Maßen verzehrt werden.

Erkältungsviren fühlen sich bei niedrigen Temperaturen wohl, da der menschliche Körper in dieser Zeit für sie leichter zu entern ist. Besonders bei kalten Füßen haben die Viren sehr leichtes Spiel. Das Gewebe in den Füßen ist über Nervenbahnen mit dem Nasen-Rachen-Raum verbunden. Somit sinkt bei kalten Füßen auch die Temperatur in Nase und Hals. Die Schleimhäute werden schlechter durchblutet und können nicht genügend Abwehrkräfte zur Verfügung stellen, die die Erkältungsviren bekämpfen. Somit ist es ratsam bei feuchtkalten Temperaturen auch die Garderobe dementsprechend auszuwählen. Atmungsaktives, aber wasserfestes Schuhwerk sowie eine Regenjacke sollten immer griffbereit sein.

Und sollte der Regenschirm einmal vergessen worden sein ist es ratsam schnellstmöglich die Kleidung zu wechseln. Feuchtigkeit kühlt die Haut und somit auch die Schleimhäute zu sehr ab und schafft somit beste Einzugsbedingungen für Erkältungsviren. Bei sehr niedrigen Temperaturen ist es ratsam seinen Schal um den Mund zu tragen. So wird der Rachenraum vor der kalten Luft geschützt und die Schleimhäute kühlen nicht zu sehr aus.

Sollten sich doch einmal erste Anzeichen einer Erkältung zeigen sind heiße Kamillenbäder oder Schwitzkuren mit heißem Thymian- oder Lindenblütentee ratsam. Sie verhindern, dass sich die Erkältung verschlimmert und sorgen für eine freie Nase. Leider bieten diese Verhaltensregeln keinen Komplettschutz vor Erkältungsviren. Jedoch können sie es den Viren um einiges schwerer machen, wenn sie von unserem Körper Besitz ergreifen wollen.

Text: Susann Schmidt